当前位置:首页---文化新闻----最新动态
孕期营养影响孩子一生 孕期营养避开两个极端
发布时间:2014/12/21 18:44:25点击次数:210次    
从十月孕育到呱呱坠地,再到牙牙学语、蹒跚学步,大量营养和医学专家多年研究证实,在生命最初的1000天(从生命形成到2岁期间)中,母亲的营养摄入与孩子的健康息息相关,不仅会影响他们的体格和智力发育,还与未来的慢性病发病率有着显著联系。因此,如何科学度过这1000天非常关键,其中孕期营养和母乳喂养是重中之重。

  孕期营养避开两个极端

  怀孕期间,保证孕妈妈的营养均衡是关键。孕期营养不良或营养过剩,都会影响宝宝今后的个体发展。最新研究表明,目前中国孕妈妈正面临孕期体重增加过多和关键营养摄入不均衡的双重挑战。

  研究中,中国8个城市的孕妈妈孕期平均增重15.9千克,体重增加过多的发生率为43.2%。孕期体重增加过多的主要原因是,脂肪摄入过多以及缺少锻炼—孕妈妈的饮食中脂肪供能比过高,超过总能量的36%。孕期体重增加过多的女性,生产巨大儿(大于4千克)的比率高达13.8%,远高于增重正常的孕妇。这不仅增加了宝宝成年后肥胖的风险,还增加了妈妈剖宫产的几率,宝宝的过敏风险也会伴随而来。因此,孕妈妈应注意科学、均衡的营养膳食,通过适量的运动来平衡热量的摄入与消耗,减少多余热量在体内的存积。

  孕期增重记住“半斤八两”

  中国传统观念中有“静养保胎”的说法,认为孕妇少动多吃,能最大限度地保障营养,但这不是一个健康的生活方式。在孕期,首先要注意控制体重,最大限度不要超过15公斤。但如果孕前就已经属于肥胖类型,最好整个孕期体重增长不要超过9公斤。

  大部分人在孕早期,体重不应该有过多的变化,从孕中期开始出现体重变化。建议大家可以用“半斤八两”这一标准来衡量孕中期和孕晚期的体重增长速度,即在孕中期,每周体重增长八两,孕晚期每周增长约半斤,这样可以大致界定孕期体重增长是否合适。

  孕晚期营养好,母乳质量高

  母乳是婴儿来到这个世界上收到的第一份馈赠。它在给予孩子无可替代的营养时,也为宝宝铸造了最坚固的免疫力“长城”,对母亲的产后恢复更起到了促进作用。

  乳汁分泌的质和量是由多种因素决定的,营养是一个非常重要的方面。哺乳期之前,妈妈的营养储备或多或少会影响到乳汁的质量。如果在此期间,妈妈的营养储备不足,对母乳分泌就会产生影响。特别是孕晚期,妈妈应储备一些营养素,包括蛋白质和优质脂肪、DHA、钙、铁、脂溶性维生素等。因此,孕晚期的准妈妈不应偏食、挑食,如果肉、蛋、青菜吃得少,乳汁缺乏叶酸和维生素B12,婴儿易患大细胞性贫血。除了主食外,每天要保证吃鸡蛋2个,牛奶半斤,蔬菜1斤,水果半斤,油1两以及肉类和豆制品,但要适量,否则不会对哺乳带来额外益处。

  母乳最好喂到2岁

  当母乳喂养到一定阶段时,不少妈妈认为孩子大了,乳汁质量是不是就比较差了,应该断奶了。事实上这是一个误区,有研究表明,母乳中的营养素会跟着宝宝的月龄自动调整,这是所有其他婴幼儿食品都无法取代的。因此,最适合母乳喂养的时间是喂到2岁。

  当然,对孩子来说,营养均衡是最重要的保障。即使是母乳喂养,也应当在6个月时合理添加辅食。添加了其他食物后,要逐渐做到膳食品种多样化。此外,除了食物,还要注意其他营养素的补充,比如鱼肝油,因为从膳食中获得的维生素D非常少。另外,从孩子智力发展角度来说,适当添加DHA也很有必要。

 ?。ū窘沧赏跹拚恚├丛慈嗣裢北?
>>关闭<<     >>打印<<
友情链接: 满堂彩彩票平台  五洲彩票app下载  五福彩票首页  趣赢彩票平台  单车新人王日语  北京赛车微信群  
合作链接:
上海代孕 | 香港福臣集团官网 | 武汉助孕 | 锦欣生殖 | 成都代怀孕 | 中山代孕 |
  • 中期改款被涡轮附身的缤智,除了更快,还有什么?_龙起1850 2019-07-20
  • 日媒:美挑起对华贸易战 摧毁了这个链条……_如来神掌龙剑飞 2019-07-20
  • 解读|新时代推进普高育人方式改革指导意见_黄河口团购 2019-07-20
  • 台企旺旺把握“一带一路”商机_让人湿的不行的文字 2019-07-20
  • 学校、教育行政部门谈:教师负担如何减_虐杀2 野外试验小队 2019-07-20
  • 民进党“反核”究竟在反什么_木叶村的英雄们2.5 2019-07-20
  • 各大医院创新举措狙击号贩子 坚决杜绝医疗机构随意加号_windows7硬盘分区 2019-07-20
  • 广东收获全国公安手枪实用射击比赛两项团体奖_霍州征婚网 2019-07-20
  • 龙江剧《萧红》将登上艺术舞台_浪漫满屋 take2 2019-07-20
  • 汉口银行亮相2018北京金博会_狐狸逸事 2019-07-20
  • 全国工商联十一届五次执委会议开幕_浅田真央金妍儿 2019-07-20
  • 新城控股遭遇“股债双杀”|新城控股遭遇“股债双杀”-相关动态_泡泡战士脚本 2019-07-20
  • “加强爱国主义教育,增强港澳青少年国家意识”协商座谈会在深举行_empireefiv1085.iso 2019-07-20
  • 河南脱贫军令状:2018年实现110万农村贫困人口稳定脱贫_兔游城 2019-07-20
  • 安徽省加强重大项目谋划储备_空空裤兜 2019-07-20